一、对于把学习当做负担的孩子，通过“心理换算”的方法帮助孩子减压。

　　即使是讨厌学习的孩子，如果给他布置作业，或者考试临近的时候也会感到压力。
比如要他在一个月内完成有300道习题的厚厚的练习册，或者还差三天就考试了，而他还没有好好复习。
这个时候，孩子们在心理上承受的压力就非常大。在这种情况下，孩子的心理状态不够稳定，就会不愿意坐到桌边学习。
这时候，可以改变一下说法，比如：“每天做10道题就可以了。”如果是考试，就说：“还有72个小时呢。”
孩子们本来觉得300道题的学习量非常繁重，三天的复习时间太短。听了家长这样的话，心理负担就减轻多了。
也就是说，在表达同样的内容的时候，稍微改变一下数量单位，留给孩子的印象就会有180度的转变。我们把这种现象叫做“心理换算”。

二、家长不能只要求“快学习”，而应该让孩子“不要过于勉强”，效果更好。

　　一位父亲是以工作为重的人，所以父子之间的接触很少。偶尔有机会坐在一起聊天的时候，爸爸就会说：“我看你最近学习太用功了，注意不要把身体累坏了。”其实孩子根本就在学习方面不太努力，父亲对孩子如此的信任，令孩子感到非常内疚。所以，爸爸的这几句话对孩子的激励作用非常大。母亲每天和孩子接触，照顾孩子生活的方方面面。但是，父亲应该和母亲们有所不同，应该能够从稍微远一点的地方看，应该有些不同的话要说。爸爸们不要只会叫嚷“好好学习”，而应该有说一句“不要太勉强自己”的宽大胸怀。

　　三、如果想让孩子每天学习30分钟，最好一开始要求他学习两个小时。

　　销售员们经常使用的一种营销手段就是，如果你的条件比较苛刻，而你又希望对方能够接受的话，那么你需要首先提出更加苛刻的条件。简单说来就是，如果你希望你的东西能够卖到100万元，那么你先就要跟对方报价200万元。家长在给孩子规定每天的学习时间的时候，也不妨用这种方法试试看。比如，本来是希望孩子能够坚持每天学习30分钟就很好了，但是一开始应该要求孩子每天学习两个小时。当然，孩子会反抗。可能结果还是每天学习30分钟。但是，最开始两个小时的要求还深深地印在他脑海中。两者对比，显然30分钟很短，于是孩子的心理负担也就减轻了。虽然这种方法效果很好，但是很多家长都觉得欺骗了孩子，心理很内疚。如果考虑到这其实也是为了减轻孩子的心理负担，也就可以原谅自己了。

　　四、对孩子要用建议性口吻，而不是命令口气。

　　家长在批评孩子的时候经常使用命令式的口吻。其实，这种命令口吻只是单方向的交流，是对孩子的人格和自主性的不尊重，结果只会导致孩子也相应地采取了反抗的态度。我们希望明智的家长可以动一动脑筋，稍微改变一下谈话的方式。比如，可以把命令口吻改成建议性口吻。不是只要求孩子“快去学习”，而可以用询问的口气，“现在去学习好不好”。这样孩子也只好听家长的话。而且，这种建议性口吻把决定权交给了孩子，这样做有助于培养孩子的思考能力和判断能力。

　　五、不要问孩子是学习还是玩，一开始就问他从哪一门功课开始。

　　在演讲战略当中有一种就是事先设计好问题的被选答案。而不知道内幕的人就容易被诱导。这种方法也可以帮助孩子对学习产生兴趣。比如，看到孩子无所事事地在房间里走来走去的时候，不要问孩子“你到底是要学习还是出去玩”。可以问一下，“今天先学什么？”或者“今天学习多长时间？”孩子在考虑可以回答这个问题的时候很自然地就把学习放在头脑里，很自然地开始学习。

　　六、对于不学习只看电视的孩子，可以让他在出门跑腿和学习两者中做出选择。

　　孩子就是不肯去学习，总是看电视，那么家长很容易就会采取高压的态度：“马上把电视关掉去学习！”这也是可以理解的。其实这个时候不妨问问孩子：“妈妈想让你去比较远的地方跑腿。不过，你是不是还要复习功课？”有意识的设定选择答案，让孩子的思维脱离电视。最好给孩子安排一个比较麻烦的差使，这样孩子就更容易选择去学习。而且，表面看起来还是尊重孩子的个人意愿，所以也不会引起孩子的不满。如果孩子就是爱看电视的话，也可以这样问：“是先学习再看电视，还是看完电视再学习？”这样无论孩子选择哪一项，都会去学习。就避免了命令孩子去学习给家长和孩子双方心情上造成不良影响。

　　七、对于不愿意开始学习的孩子，可以问他“是要休息还是学习？”。

　　如果一个问题有两个选择答案，大多数人会倾向选择后者。因为人们的心理作用会把结论、决定等放在后面说。了解到这个事实，就可以让孩子坐到书桌前面。吃过晚饭，孩子在无所事事的时候，可以问他：“要不要再休息一会儿，还是开始学习呢？”只要注意讲话的顺序，孩子就会乖乖地去学习。

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一、【开学如何调整心态】：消除“开学焦虑症”

开学了，不少同学还留恋在寒假无忧无虑的生活之中，假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，因此出现了多种“开学焦虑症状”，主要特点是对学校产生恐惧，多表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

开学恐惧症的主要诱因是“开学”，升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。

专家建议孩子们逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，家长应加强交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。

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