中考已经慢慢地来了，你是否准备好最后一拼了呢？你复习的时候有个主次分吗？有给自己在定目标吗？下面给大家讲一下如何利用最后一个月的时间进行有效复习：

　　复习回归基础要有“主心骨”

　　据中考还有一个月，考生切忌抱着“走过场”的心态，应付了事，复习一定要有“主心骨”。

　　建议：考前备战最重要的是回归教材，回归基础，把基本概念和定理再过一遍，多看一些典型例题。另外，考生在复习时一定要有“主心骨”，知道自己的不足在哪里，并有针对性地进行专项训练。考生可以选做几套模拟题，再做归纳总结，针对易错题型专门练习。家教网

　　不要打疲劳战注意调整时差

　　在作息方面，考生既不能松懈，也不要打疲劳战。

　　考生要保证睡眠，就寝时间尽量不要晚于11点，要保证白天大块复习时间头脑清晰。对于习惯挑灯“夜战”的考生，要注意调整时差，因为考试时间在白天，所以考生一定要把兴奋点和注意力集中的状态调整到与考试同步。

　　另外，有些考生认为距离中考只有一个月，“大势已去”，有疲于应付或自暴自弃的心态。罗剑平提醒考生，一定要坚持住，这段时间主要是打心理战，考生一定不要放弃，尤其是成绩较差的考生，只要踏踏实实地查漏补缺，一定会有所提高。北京家教

　　饮食搭配均衡增强体质

　　考生在这段时间，学习压力大，精神压力也大，会因此引发一系列健康问题。

　　在加强营养的同时，一定要注意均衡搭配，在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品，多吃青菜、水果。另外，在紧张的复习迎考期间，要安排好时间，坚持体育锻炼，这样不仅不会耽误学习，反而能在复习中始终保持兴奋的学习状态，提高学习效率。

　　积极心理调适避免考前焦虑

　　临近考试，紧张的备考气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状，很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。

　　考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下，这样既可以转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。

　　考试前夕，特别是一些平时学习成绩不好的同学，会感到悲观失望，自暴自弃，甚至一些平时学习较好的同学，因偶尔的考试失利，也会认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘，进而失去奋斗的勇气，这种情况会导致学习成绩的下降。

    在最后阶段，希望每个学生都能认真用心地复习。给自己每天制定任务，并且要完成。多看，多写，多记。如果你现在已经落后，没事，只要有用心读书的心，在最后一个月，相信你的成绩也有上去的。

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