试题分析 [高考化学]

发表于：2013-08-10 阅读：21次

2013年普通高考（山东卷）化学试题评析

 

2013年高考山东卷化学试题通过对化学学科中主干知识、基本能力和重要方法的考查，全面测试考生的化学科学素养。 试题主要有以下几方面的特点：

一、试卷结构稳中有新

2013年高考山东卷化学试题继续保持以往风格，试卷结构和试题难度保持了相对稳定，难度梯度设计合理，契合考生特点，有较好的区分度。Ⅰ卷相对难度较小，梯度设计层次合理。Ⅱ卷突出能力考查，重点放在对考生分析生产、生活中的化学问题并综合运用所学知识解决（解答）这些问题能力的考查上。试题难易搭配合理，难度设计遵循先易后难、难点分散的原则，贴近考生答题习惯。此外，三个选做模块的试题在知识点数量、能力层级要求、作答文字量等可控难度参数上基本相当，充分体现公平性。

今年试题更加强调对考生思维深度的考查，不求全而求精、求透。如第10题，以莽草酸的结构为载体，考查考生对乙烯、乙醇、乙酸结构特点及主要性质的迁移应用，进一步考查了考生对有机化学基础知识的综合应用能力。与往年相比，许多试题信息量、思维容量都有所增大。如第11题中考查了四个基础实验的基本操作及实验室常见仪器的主要用途和使用方法，要求考生对每一个实验的实验步骤、操作过程及典型仪器均有全面了解。试题考查实验器材的选择实际上是在间接考查考生的动手操作能力，这种实验题的设计必然对那些真正动手做过实验的考生更加有利。

二、试题内容突出主干

试题必做题部分尽管只有10道题，但却集中体现了对高中化学主干与核心知识的考查，涉及内容包括化学与技术、社会及环境的关系、原子结构与元素周期律、物质结构与性质、化学反应速率与化学反应平衡、电离平衡、水解平衡、氧化还原反应、化学用语、热化学、电化学、重要元素单质及化合物的相关性质、化学实验原理及基本操作、有机化学基础知识等等，可以说基本涵盖了高中化学的主干知识。

三、试题情境立足实践

试题对情境的选择巧妙，从实验室制备到工业合成，从无机制备到有机合成，从生活中的化学到工业生产中的“废物利用”、环境保护，从传统的金属的冶炼到现代科技的前沿问题……，这些试题情境充分体现了化学的时代性和应用性，使考生切切实实地感受到了“有用的化学”。

这些试题情境的选择都有着共同的特点，即所取素材都是实际生产和生活中真实存在的，有的是传统的工业生产，有的则是应用广泛的新技术，这些情境对考生来说可能是陌生的，但考查的重点仍是高中化学的基础知识，充分体现出试题“高起点、低落点”的特点。

四、试题立意突出能力

试题在设计上很好地体现了能力立意要求。以第9题为例，体现对考生信息整合能力的考查。莽草酸这种化合物对考生来讲是相对陌生的，考生需认真分析题中所给莽草酸结构简式，从中获取有效信息，结合常见有机物乙烯、乙醇和乙酸的性质，通过综合分析才能得出正确结论。此外，28题要求考生根据试题中“b极有少量红棕色气体产生”的信息，结合所学电解原理的有关知识，才能正确书写电极反应式。这些试题均很好地体现了对考生“接受、吸收、整合化学信息的能力”的考查。

而对“分析问题和解决（解答）化学问题的能力”的考查在第29题上有着很好的体现，该题要求考生根据题目提供的示意模型，结合化学平衡移动的相关知识，采用分析、综合的方法方解决温度T₁和T₂大小的问题，而对于循环物质的判断更是对考生解决实际问题的能力提出了很高的要求。

试题对三种能力的考查往往不是孤立的，着重对某项能力考查的同时，在不同程度上也考查了与之相关的其它能力，这一点在Ⅱ卷的填空简答题中体现得尤为明显。

总体来看，2013年高考山东卷化学试题秉承了多年来“重视基础、立足实践、突出能力、不断创新”的特点，试题准确体现了考试说明的要求，科学、准确、公平、规范，难度适中，同时具有较高的信度、效度和必要的区分度，很好地实现了高考的选拔功能。

 

氧化剂与还原剂 [高中化学]

发表于：2013-08-09 阅读：108次

2012—2013学年度第一学期高一化学

第2章 第3节  氧化剂和还原剂第二课时

教学目标

知识与技能：

（1）了解常见的氧化剂、还原剂。通过实验，认识物质的氧化性和还原性的研究方法。

  （2）能够进行氧化性、还原性强弱的简单判断。

过程与方法：

进行氧化剂、还原剂的分类与探究。感受科学探究的方法、过程与意义，提高自身的科学探究、分析总结的能力。

情感态度与价值观：

培养学生用辨证统一的观点分析事物。乐于探究的品质。

教学重点：

（1）根据元素的化合价推断物质可能具有的性质、并能掌握设计实验验证。

（2）氧化性、还原性强弱规律探究

教学难点：氧化性、还原性强弱规律探究

【课前预习区】

用双线桥法标出电子转移，指出氧化剂、还原剂、氧化产物、还原产物

 

 1. 4Na+TiCl₄ 4NaCl+Ti   2. 2Fe+3Cl₂  2FeCl₃   

 3.2H₂O₂  2H₂O+O₂           4. 2Cl₂＋2Ca(OH)₂===Ca(ClO)₂＋CaCl₂＋2H₂O     

【课堂互动区】

一、物质氧化性和还原性的判断

问题组1：

①     分析上述各反应中元素的化合价变化，总结物质氧化性、还原性与化合价（最高价、最低价、中间价）的关系。

 

②你能分别列举常见的氧化剂和还原剂吗？

 

【小结】

1.物质氧化性、还原性与化合价的关系

 

 

2.常见的氧化剂：

  常见的还原剂：

【实验卡】

温馨提示：

酸性KMnO₄（紫红色）反应后一般变为Mn²⁺（无色）。

【实验探究】H₂O₂的氧化性和还原性。

【实验试剂】H₂O₂、酸性高锰酸钾溶液、淀粉KI溶液

【实验仪器】胶头滴管、试管。

【实验设计】            

预测性质

 

 

药品选择

 

 

实验步骤

 

 

实验现象

 

 

实验结论

 

 

 

【学以致用】鲜榨苹果汁是人们喜爱的饮料。由于此饮料中含有Fe²⁺,现榨的苹果汁在空气中会由淡绿色的Fe²⁺变为棕黄色Fe³⁺。这个变色的过程中的Fe²⁺被__________(填“氧化”或“还原”)。若在榨汁的时候加入适量的维生素C，可有效防止这种现象的发生。这说明维生素C具有：         。

A、氧化性   B、还原性     C、酸性    D、碱性

二、物质氧化性、还原性的强弱比较

问题组2

①     从氧化性、还原性角度分析，金属的活动性顺序也是什么性质的递变顺序？

 

②     金属失电子后生成的阳离子具有什么性质？在活动性顺序表中该性质如何递变？

 

③     写出Zn与CuSO₄反应的化学方程式，据Zn、Cu的还原性强弱，以及Zn^2＋、Cu²⁺氧化性强弱，总结同一反应中还原剂与还原产物的还原性强弱、氧化剂与氧化产物的氧化性强弱。

 

【小结】

1.据金属活动性顺序表：

 

2.据化学反应：

 

 

【学以致用】据下列反应比较物质的氧化性（Cl₂、Br₂、I₂ ）、还原性（Cl^-、Br^-、I^-）：

①Cl₂＋2NaI====2NaCl＋I₂   ②Cl₂＋2NaBr====2NaCl＋Br₂   ③Br₂＋2NaI====2NaBr＋I₂          

氧化性：                        ；还原性：                    

【拓展延伸】

分析以下两组反应，找出每组中的氧化剂、还原剂，并比较其强弱。想一想，你还可以从哪些角度比较物质的氧化性强弱。

（1）氯气的两种制取方法

MnO₂+4HCl(浓) MnCl₂+Cl₂↑+2H₂O

2KMnO₄+ 16HCl(浓)==2MnCl₂+ 5Cl₂↑+2KCl+8 H₂O

（2）2Fe+3Cl₂ 2FeCl₃      Fe+S FeS

 

【小结】

不同的氧化剂作用于同一还原剂，其氧化性强弱比较：

 

 

【课堂小结】

 

【巩固训练】

1.下列变化，需要加入适当的氧化剂才能完成的是

A．CuO→Cu                   B．Fe→FeCl₂

C．H₂SO₄  →CuSO₄           D．HNO₃→NO₂

2.已知I^-、Fe²⁺、SO₂均有还原性，它们在酸性溶液中还原性的强弱顺序为：Fe²⁺＜I^-＜SO₂，判断下列反应不能发生的是(  )。
    A．2Fe³⁺ + SO₂ + 2H₂O = SO₄^2- + 4H⁺ + 2Fe²⁺
    B．I₂ + SO₂ + 2H₂O = H₂SO₄ + 2HI
   C．2Fe²⁺ + I₂ = 2Fe³⁺ + 2I^-

【升华应用】

亚硝酸钠(NaNO₂)可用做水泥施工的抗冻剂。它易溶于水，有咸味，既有氧化性，又有还原性。在酸性溶液中它能氧化I^-和Fe²⁺。它能将人体内血红蛋白里所含的Fe²⁺氧化为Fe³⁺使人中毒，在建筑工地上曾多次发生将亚硝酸钠误作食盐食用，导致民工中毒的事件。亚硝酸钠和酸反应生成亚硝酸，亚硝酸是不稳定的弱酸，它只存在于冷的稀溶液中，易发生如下分解反应：3HNO₂=2NO↑+HNO₃+H₂O，无色的NO遇到氧气后迅速被氧化为红棕色二氧化氮。

从稀盐酸、KI-淀粉溶液中选择适当的物质做试剂，用简单的化学实验鉴别亚硝酸钠和氯化钠。

优秀生 [随笔杂谈]

发表于：2013-08-09 阅读：25次

优秀学生成功的十大秘诀

 

 

1、人品好

2、强烈的学习兴趣

3、明确的学习目标和具体的实施计划

4、勤于思考、善于思考

5、有“舍我其谁”的必胜信心

6、认真领悟老师和父母的话

7、认为刻苦勤奋是最大的聪明

8、善于向老师学习向同学学习

9、拥有良好的习惯

10、形成适合的学习方法

你拥有了吗？

 

 

 

 

因为年轻，

所以我们能够成功

 

人的一生只有三天，昨天、今天、明天。昨天已经过去，永远不会回来；今天已经开始，而且即将过去；明天还没有来到，我们无法把握。所以请把握今天吧！只有今天是属于你自己 的！！！

教学案 [高中化学]

发表于：2013-08-09 阅读：116次

2011级高一化学导学案

第二章   第二节  电解质

第二课时

【学习目标】

（一）知识与技能目标

1.使学生认识离子交换引起的离子反应及其发生的条件。

2.使学生初步学会简单离子反应的离子方程式的书写。

3.使学生了解常见离子（Cl^-、SO₄^2-）的检验方法。

（二）过程与方法目标

1.通过硫酸和Ba(OH)₂溶液反应实质的探究，使学生进一步学会运用实验方法进行化学研究和学习。

2.提高学生观察能力、对实验现象分析能力、逻辑思维能力和小结归纳能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.通过自主探究与发现学习获得知识，让学生体验科学知识和形成过程方法，体会成功的获得知识的乐趣。

2.培养学生的化学素养，激发学生学以致用的热情.

教学重点、难点：电解质在水溶液中发生化学反应的实质、离子方程式的书写

【课前预习区】

1.初中学过以下几种离子的检验方法，如何检验以下几种离子。

Cl^－：

SO₄^2－：

2.复分解反应发生的条件：          、            、          

3.什么是离子反应？

4.H₂SO₄与Ba(OH)₂溶液的反应实际上是哪些离子之间的反应？

 

5.式子“H^＋ + OH^－ = H₂O”可表示哪些物质的反应？

 

【课堂互动区】

A

【回顾与思考】①将电极插入H₂SO₄溶液中，电流计指针会如何变化? 为什么？

②若插入Ba(OH)₂溶液中呢？为什么？写出电离方程式。

 

【猜想】若向Ba(OH)₂溶液中逐滴滴加H₂SO₄溶液，电流计指针又会如何变化?

 

实   验   卡

实验目的：探究稀H₂SO₄与Ba(OH)₂在水溶液中反应的实质

实验用品：0.2mol/LH₂SO₄溶液、0.01mol/L的Ba(OH)₂、酚酞溶液、电池、

电流计、玻璃棒、电极及导线

实验步骤：

（1）向小烧杯中加入约80ml 0.01mol/L的Ba(OH)₂溶液。

（2）向Ba(OH)₂溶液滴加几滴酚酞溶液。

（3）按图所示连接装置。

（4）向Ba(OH)₂溶液中逐滴滴加0.2mol/L的H₂SO₄溶液，边滴加边搅拌。

（5）观察溶液中的现象和电流计指针的变化。

（6）当溶液褪色后，继续滴加约10滴硫酸溶液，观察电流计指针的变化。

实验记录：

操作：

将H₂SO₄滴入含有酚酞的Ba(OH)₂溶液中

现象1

现象2

现象3

有__________

溶液颜色

由    变    

电流计指针读数

由    到     

结论

 

 

 

【问题组1】——根据现象分析讨论：

①现象1，说明了什么？           ②现象2，说明了什么？

③现象3，说明了什么？           ④你对该反应有了哪些新的认识？

【归纳】一、离子反应：

1.离子反应：                                        。

2.离子反应的实质：                                  。

【迁移应用】请同学们针对下列每组溶液中的反应，分析讨论以下问题：

（1）NaOH溶液与盐酸反应  （2）BaCl₂溶液与CuSO₄溶液反应  （3）Na₂CO₃和盐酸溶液反应

①以上反应是四大基本反应类型中的哪类？

② 是否属于离子反应？ 分别是哪些离子之间的反应？

③这些反应为什么会发生？

【归纳】

 

3.复分解型离子反应发生的条件：                                   

【思考与体验】

请你回顾迁移应用中的分析过程，尝试用化学符号表示出以上反应的实质。

【归纳】

二、离子方程式：

1.定义：                                                          

【尝试探索】H₂SO₄溶液和Ba(OH)₂溶液反应的离子方程式如何写？

【归纳】

【随讲随练】按以上步骤写出盐酸和AgNO₃溶液反应的离子方程式：

2.书写步骤：

 

 

 

【尝试探索】写出CaCO₃和盐酸溶液反应离子方程式                             

<强调>                  

 

 

 

【学以致用】实验室有一瓶无色溶液，由于时间较长标签损坏，可能是NaCl或Na₂SO₄溶液，请选择试剂进行鉴别，并写出相关的离子方程式，填在下表中。

离子

使用试剂

离子方程式

Cl^-

           、            

 

SO₄^2-

           、            

 

【整理归纳3】常见离子的检验方法

SO₄^2-的检验

 

 

 

【课后巩固区】

1．下列叙述正确的是（     ）

A．H⁺+ OH^- = H₂O表示所有强酸和强碱的反应

B．所有的离子方程式都可以表示一类反应

C．酸碱中和反应的离子方程式都是　H^＋+OH^－=H₂O

 D．凡是易溶于水的化合物都可以写成离子形式

2．写出2个可实现下列变化的化学方程式

（1）CO₃^2- + 2H⁺ = H₂O + CO₂↑

 

（2）H⁺+OH^-=H₂O

 

 

3. 环保部门准备检测某化工厂所排放的污水中是否含大量SO₄^2-。如果你是一名环保工作人员，你应该怎样进行检测呢？

 

 

4.技术员小王检测到某化工厂所排放的污水中含有大量K⁺、Ca²⁺、Cl^-和CO₃^2-。他的检验结果正确吗？为什么？

 

 

5．某次化学实验后的废液中含有Cu²⁺、Ba²⁺和Ag⁺三种离子,你认为该废液应该怎样处理后才能排放？写出你设计的废液处理方案及相关反应的离子方程式。

 

6.水污染问题是当今世界关注的焦点问题。我们每个人都应自觉地保护水资源，防止污水的随意排放。污水中往往含有重金属离子。若某污水中含有Ba²⁺，你认为该污水应进行怎样的处理才能够排放？

家长早知道 [随笔杂谈]

发表于：2013-08-09 阅读：29次

高三家长必读：成功打造高三家长的“十二式”

    当孩子进入高三，不管你拥有什么职务、处于什么阶层，你都有一个名称：高三家长！如果没做过高三家长的话，你就永远不会理解中国式教育体制下家长的煎熬。孩子进入高三，很多家长也就立即进入一级战备状态了，总想着为孩子做点什么。这个时候，其实孩子的压力也是最大的时候，如果突然管得过多，孩子就会不适应，甚至造成负面影响。那此时此刻的我们该做点什么好呢？其实这些都没有什么标准，只要我们尽心了就好。下面是我做高三家长的一些做法与思考，与大家分享。

　　第一式：高三家长会：记得要按时参加

　　从孩子进入高三开始，家长会可能会越来越频繁，内容也越来越重要，提醒高三家长在孩子高三期间要按时参加家长会，以此进一步关注学校和考试的政策变化、孩子的成绩变化和状态变化等。记好与孩子相关的信息，老师的电话，如果需要的话随时可以联系到老师，保持与老师的沟通渠道畅通。

　　第二式：关于高考的利害得失：做一次认真的谈话

　　当孩子走进高三，他们或多或少会对更加紧张和枯燥的学习、备考生活感到几丝担心和害怕，有的甚至还会对高三一年的整个学习备考有很多疑惑。这时候，作为家长的我们就有必要细心地帮助他们把高考的利害关系统筹、梳理一下，在这之后，再跟孩子做一次认真的谈话，以此扫除他们内心的各种忧虑和疑惑。

　　我当时是把孩子请到茶馆，拿着准备好的提纲，认真跟她谈的。首先，我告诉她高考对所有的高三孩子来说都是一种考验，若要考取好的大学必须要坚强面对这种考验；二是高考尽管非常重要，但绝对不是一考可以定终身的，现在还是有很多机会可以实现自己的价值，重要的是要学好一身本领；其次，高考是一次重要的“淬火”，在短短的时间内，小小年纪的孩子就要学会科学合理地安排时间、安排计划进度，还要学会淡定地面对起伏的成绩分数后自信地参加高考，发挥真实的水平……最后，重要的是经历这么一年，会发现自己不仅知识掌握了很多，心智也成熟了很多。在备考期这一年收获的东西，可能在将来都是有价值的。

　　我这么做的目的就是要让她知道高考虽然重要但没有必要孤注一掷。同时，我希望她看到高考这一年的准备和努力对未来的帮助，这样应该会淡化她对高三这一年各种成绩的斤斤计较。当孩子明白了这些道理，他们就应该会有一种更坦然和轻松的心态来接受高三了。

　　第三式：学会规划安排，统筹兼顾

　　高三一年2个学期包括各种模拟考试、毕业考试、成人仪式、自主选拔报考、志愿填报等，面对繁复的大小事情，我们最好做一个详细的时段表，把这些事情标注上去，以便孩子准备得更加充分。

　　另一方面，让孩子学会规划自己的学习非常重要。很多孩子在高三感到很茫然，感觉很快高考了，还有那么多欠账，很多知识都不会……其实，经过过去两年的学习，孩子已经掌握了很多基础知识了，只是因为对高考的畏惧而松动了自己对知识的把握量。这时候，家长要让孩子明白，在抓牢自己已经理解的基础知识之上，重点就是专门研究那些过去学过但没有学好的地方。当明确这一点后，提醒孩子高三还有约300天，不用过早地因为紧张的情绪影响了备考的心情。再让孩子学会把需要重点突破的东西分解到整个时间段里面。这时候孩子一定会发现：时间并非那么紧张，备考并非那么难，关键是要懂得有针对性、阶段性地分解任务。我当时还对女儿说，为了拿到自己满意的分数，你现在这么小就要面对那么多激烈的竞争，做那么复杂的“项目管理”，还要充分利用时间提高效率，这个过程很辛苦、很复杂，不过你一定会有很多收获，能力也会快速提升，这些经历对将来的工作都是非常有价值的。女儿听了后，自信地笑了笑。或许，这样的笑容就是对家长最好的回报吧。

　　第四式：保证和谐的家庭气氛，保证亲子沟通通畅

　　高三这个阶段，涉及的事情比较多，很多事情需要协商、取舍、冷静、勇气，一旦有些事情没有及时处理好，会给备考的孩子带来很多压力和苦恼。所以，在这个时期保证和谐的家庭气氛，保证亲子沟通通畅非常重要。

　　为了保证和谐的家庭气氛，父母不要当着孩子的面吵架，这样会严重影响孩子的心情。也许你们早已经和好了，但孩子的内心还没有平复。家长在家里还要适时鼓励孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”这些废话挂在嘴边。在接送孩子的路上、在饭桌上和孩子开开玩笑，这也是减压的方法。

　　以“多听少说”的办法来保证亲子沟通渠道的通畅。交流前要“备课”，交流不要太频繁，交流中不要老是过问孩子的成绩，可以采取书面交流的形式，不仅效率高而且效果也好。在高三期中、期末，我分别给孩子认真地写了信，感觉效果还可以。平时我发现了好的文章后，也希望孩子看到，我就复印或者打印下来放到她桌面，至于看不看、有无效果我就不管了。有一个周末，孩子去学校上自习，出门时，我便交给她一篇复印好的文章。晚上，孩子回来高兴地说：“爸爸，你今天给我的那篇文章非常好！以后您每周周末就给我准备这么一篇好文章吧”。我想孩子这样的“反馈”就是最好的效果吧。

　　第五式：改善家里环境，保证适宜的照明

　　照明环境好可以使孩子心情舒适。我们搬家几年了，房子里原来安装了很多灯，但有些不亮了，我便挨个拆开，最后跑几个灯具市场才将同类型的灯泡全部买齐，还有备份，这样就可以保证家里所有的照明灯具都可以正常工作了。但不提倡家长在这个时候在家做太大的改变，只做局部改善即可。最好不要在家里挂什么“高考倒计时牌”，更不要把其他人的北大、清华录取通知书复印了贴在家里。这样会让孩子变得异常紧张，甚至还会让孩子情绪失控。一个温馨舒适的家，比什么都好。

　　第六式：帮助她整理书架

　　我曾经几次看到孩子为了找一本资料翻箱倒柜好半天还没有如愿，结果她一脸郁闷的样子。如果孩子翻了半天还找不到要看的东西，不仅浪费时间还会影响心情。所以，我便开始了帮孩子整理书架的后勤工作，因为这样可以帮她节约出更多的备考时间。语数外政史地六科都有一个独立的格子，教材、卷子、笔记本等等资料也都分门别类地放着，其余暂时用不着的书籍全部先搬到书房大书柜存放。这个工作，可能过一个阶段就需要整理一次，我争取让孩子以最快的速度找到需要的东西为目的。我还买了一个低矮的书架放到客厅作为放置临时资料的“临时书架”。这里我主要放与高考相关的资讯，包括自主招生资料、志愿报考资料、证书资料、订阅的期刊报纸等。

　　第七式：订阅可能需要的报刊

　　　《参考消息》每期有一版“双语天地”专版，中英文文章很好，所以我每期都会扯下来夹在一起给孩子看，她也很喜欢。家长不要以为孩子在高三复习紧张，就干涉孩子看那些所谓的“闲书”，其实里面的知识会对孩子提高写作能力、拓展阅读面等带来很大的帮助。这个时候，也可以适度让孩子看看电视节目里对热点新闻的解读与分析。

　　第八式：准备丰富多样的文具

　　“工欲善其事，必先利其器”，文具对高三孩子是很重要的。我几乎泡文具店成瘾了，购买了各种各样的笔记本、便签、荧光笔、书档、（蓝色、黑色、红色的）笔、资料夹、资料袋……总之，只要她需要，就可以随手拿到合适的文具。到现在，她都上大学一年了，家里还有一些备用文具没有开封。

　　第九式：保证均衡的营养外，让孩子享受愉悦的生活

　　如果条件允许的话，最好可以让孩子每天晚上泡泡脚、看看电视、翻翻闲书、吃点儿水果……特别是在冬天，孩子紧张地学习后，热水泡泡脚可以加快血液循环，这样不仅能够缓解一天的疲劳，还会促进睡眠，有什么比孩子睡一个好觉“实惠”的呢？这个时期，在保证均衡的营养外，父母最好关心多一点，唠叨少一点，倾听得多一点，说得少一点，笑声多一点，冷脸少一点。不管是在家里还是在外面，我跟我的夫人都尽量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天，分散她对学习的注意力、减轻她的压力。

　　第十式：经常锻炼身体，缓解疲劳，增强记忆力

　　因为高三复习压力大、强度大，很多孩子身体容易疲劳，久而久之，还会导致心态和心情都不好，那么锻炼就是最好的缓解方法。有专家做过这样的试验：让50％的学生在课间休息时在教室里伏案小憩，而另一半学生则到操场上进行各种体育活动。15分钟后，后者的精神状态明显优于前者。体育锻炼适度出汗，可以加快血液循环，增加血液中的氧，能向大脑提供足够的氧气而提高记忆力。

　　压力增大时，其实孩子也有想通过锻炼宣泄压力的内在冲动，家长要积极鼓励与陪伴（如果需要的话）。当时我孩子所在的学校一直没有停体育课，每天从教室到操场就有一段距离必须跑步才能赶过去，学校就是通过这个办法逼着他们锻炼。高考也是拼体力的，没有好的身体，到最后就怕想熬夜也坚持不住了。

　　除了在学校的锻炼，我们还鼓励孩子尽量在晚上或者周末也适度锻炼到微微出汗。冬天的时候，白天时间短，孩子总是感觉锻炼浪费时间，室外也不太适宜锻炼，那在家里泡泡热水脚、做点小运动也不错。

　　第十一式：分析考试数据，为针对性复习与填报志愿提供科学支持

　　把整个高中阶段重要的考试成绩统计出来，做出变换图表。帮助孩子客观、量化地分析成绩，这样便于填报志愿时参考。因为北京（我的孩子在北京参加高考）是先报志愿再高考，所以客观、准确、科学地分析历史成绩与趋势很重要。就在孩子填报志愿的时候，我们家产生了很大的分歧，起初她妈妈与她不同意报北大，我拿出准备详细的数据帮助她们分析，对孩子最后决定“裸分”冲击北大有很大的帮助。当然还要把目标大学最近几年的录取分数线、排名位次变化等统计出来，便于分析可能的趋势，结合成绩趋势选择学校，才会不委屈孩子的分数。

　　其实，这个办法对孩子在高三备考中也有很重要的价值，那就是分析考试排名成绩，帮助孩子找出阶段性短板，以便提高复习的效率。

　　第十二式：坦然地面对孩子起伏的成绩

　　不管每次的小考，还是一年以后的高考，家长要相信孩子都在全力以赴。在整个高三可能会有很多考试，不少考试都是要进行大排名，这个时候很多家长与学生都难以保持淡定，排名一旦上去就开心，一旦下来就郁闷。这种心情可以理解，但家长要明白，同时家长也要让孩子明白，这些考试都是阶段性的测试，成绩起伏只说明孩子对这些考查这些知识点掌握情况，考查的目的是为了使接下来的复习更具有针对性而已。还有，平时考试的试题水平与高考题是不在一个水平的，这些考试考查的偶然性大一些，但真正的高考才是最大可能全面、客观、科学、系统地考查学生的整体能力，所以不必为高考前的月考、模考成绩而波动情绪。从我去年做的关于我们孩子的历次考试成绩分析图来看，基本的高考成绩与历史成绩的平均水平接近。

　　总之，作为高三的家长，即使你内心再焦虑也要表现得很“淡定”。在孩子高三这一年，尽量做一些实际的、可以具体帮助孩子的事情，围绕“帮助孩子提高效率、节省时间；帮助孩子愉悦心情、忘记学习”两大原则就可以了。尽管我们想做很多，也会做很多，最后也不一定有多大的用途，但只要做了，心里就会感觉踏实一些了，或许这就是每一个高三家长最大的享受。