寒假学生“三会”建议手册

                                       初三年级

劳逸结合

初三同学忙碌了一个学期，每天都是早出晚归，有不少同学睡眠不足。建议家长在寒假中让孩子多睡一会儿，为下学期冲刺积蓄足够的体能，当然也不能让孩子睡得没了时间，多睡懒觉也不利于身体健康。特别是寒假结束前几天，一定要注意作息时间与正常开学后的作息时间相吻合，调整好生物钟，否则可能会在开学时，不适应开学后的学习节奏，影响学习效率。春节期间，可按照中华民族的习俗，在家长带领下走亲访友，给亲戚长辈拜个年，这是了解年俗，亲身感受尊老爱幼传统的好机会。如果有条件，可做个二三天短途旅行，释放自我，愉悦身心。

    学会学习

    作为初三学生，不要在休息娱乐中忘了学习，假期是追赶同伴、超越自我的最好时机，我们建议：一是寻找薄弱环节。假期初，每位同学应针对自身实际对个人学习情况进行“会诊”，必要时可请老师家长协助。明确自己的弱项，查漏补缺，有的放矢。二是合理制定计划。对于优势学科，建议每天用少量时间温习，并做到复习与预习相结合，对已有知识系统进行梳理，并对下学期的新知识做到心中有数。对于薄弱学科，建议集中时间解决某一薄弱科目的薄弱章节，通过梳理知识、明确概念、总结错误、重点巩固等环节力争在较短时间内解决一个问题，获得实实在在的提高。三是抓紧整理学习资料：利用假期把一学期来各科试卷作业进行分类归纳整理，把错题重新研究一下，做好错题集。四是了解中考题型：在假期中，不妨认真做一两份中考试卷，进行实战操练，目的在于了解试卷结构，熟悉题型。建议每位同学自己按中考模式出一份练习卷，内容涵盖本学期学过的知识，做好标准答案，既可以作为总结性复习，也可整体把握试题难度和今后学习重点。

    学校老师会在寒假通过校园网，提出合理的学习建议。设置和发布不同的学习目标，对不同层次的学生进行辅导检查，使大部分学生可以根据自己的能力进行学习。学生可以根据老师要求进行自学，并通过网络与老师沟通。

    健身强体

    初三的寒假是初中阶段的最后一个假期，如果在学习过程中有适当的体育运动，相信会过得更加充实，初三同学可以针对性地选择体育中考项目进行锻炼。以下提供一些锻炼方式：实心球练习、跳绳（1分钟×3组，间隔3分钟一组）、快速跑（跳）楼梯（100×3）、立定跳远（15×3）、跳台阶（3层楼×3）、俯卧撑（30×3）、仰卧起坐（40×3）等。另外在锻炼中一定要做好准备活动和结束时的放松活动。

    锻炼时，家长最好和孩子在一起，或者让他和同学在一起，参与双人的或者集体的体育活动，要选择合适的时间和场所，确保安全，协助锻炼，鼓励坚持，提高健身质量。健身一定要做到循序渐进，持之以恒。有好身体才有好心情，有好心情才能学习好。