进入高三，你首先感到的是压力无处不在，节奏快了，题量多了，心胸是格外地高远，志气也格外地高涨。无论是家长，还是老师都对你与众不同的期待，给你莫名其妙的督促。这样的期待和督促，可能是一个关切的眼神，也可能是一句低声的呵斥，于是，你明白了你已经进入了战场的前沿地带，就要进行生死的搏杀了。于是，你在"人生能有几回搏，此时不搏何时搏"的呐喊声中，也信心百倍地投入到了日常的学习生活之中去。你满含激情，相信付出的一定会有回报，相信天道酬勤。你努力着，你高三心理调节奋斗着。

可以说，这样，你已经成功了一半。但是，你成功的仅仅是一半，距离成功还有很遥远的距离。行百里者半九十，需要你做的，真的还有很多。高三学生的情况一般有以下几类。

一、考前焦虑的心理调节方法1、自我激励法每天来个自我激励：可以(keyi)试着每天早上给自己写一句话，不一定是名言，只要能激励自己就行；再写下一天的学习任务，不要过多或过少，要结合老师的教学进度。完成一项划掉一项，到了晚上，划掉了所有任务，很有成就感，很欣慰地入睡。这样做简单而且效果很好，不妨试试！

2、"郁闷"宣泄法心理学家认为，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些心理压力是由于坏情绪的不断积压引起的。升学压力，考试成绩不理想，都可能使你的心情压抑，久而久之，就会产生心理压力。该怎么把这些坏情绪从我们心里赶走呢?你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉；如果心里憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一部感人的影片或让人爆笑的喜剧片，在剧情里放声大哭或大笑。3、想象调节法通过想象过去或未来成功时的情景，高考后丰富的生活，美好的自然景色，来唤起自己积极的情绪。4、幽默调节法在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。5、运动调节法当感觉到学习饱和的时候，进行适当的运动可以有效地消除大脑疲劳。大家可以根据自己的实际情况，散散步、打打球，做做简单的体操，再回来学习就会觉得轻松很多，也更有干劲了。6、兴趣调节法大家应该都有过这样的感受：当我们做自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，大家可以在紧张的学习后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都是一种心理"按摩"，可以帮助大家消除疲劳，化解烦恼。

具体建议如下：1、无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。2、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力。3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题。4、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话。5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。6、间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。7、随身携带风油精一瓶。8、需要帮助时，别吝啬自己的语言。9、记得告诉自己：我可以应付的。10、目标太大容易给自己带来不必要的压力。喷泉只有经过大地的重压才能绽放出绚烂的花朵，河蚌只有沙粒的折磨才能孕育出珍珠。人不能没有压力，失去压力，人的惰性也就自然地浮现出来了。减压只是在"高压"时。